关爱女人健康：[3]女人如何保养自己的胸

来源：互联网 2023-02-21 17:21:22 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们

女人的胸部的线条和大小，不仅仅是男性关注的焦点，女性也是较为关注自己的胸部的。那么，怎么样才可以拥有一个完美的胸部线条和大小呢？下面7个动作助你完美女人。

方法/步骤

没事做做扩胸运动

没事做做扩胸运动，可以使我们的胸部得到放松，锻炼我们胸部的肌肉，最最重要的一点是可以防止乳房的下垂。所以，在我们平时没有事的时候可以经常做一做扩胸运动。

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双手张臂（手臂）运动

具体动作要领为：头面向前，身体保持伸直，然后双手握拳，手臂摆于胸前，双脚张开与手臂平衡，双臂分别左右展开，肌肉同时用力。

目的是为了锻炼胸大肌。

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经常抚摸背部

单手尽量往后背摸，每次尽量维持10秒钟以上，然后再左右交替重复动作，连续做5~10分钟为一个疗程。

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挺胸运动

平时可以经常抬头挺胸，这样，不仅可以有效增进乳房肌肤的紧实度，让我们的胸肌保持弹性，而且还可以提高你的整体气质，使我们的身形更加玲珑美丽。

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胸前合掌运动

用你的双手伸向胸前，两掌相合，力量集中在手掌中央，然后用力推压，每天做5~8次为一个疗程。此重在锻炼你的胸肌。

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交叉伸手运动

用你的左手抓住你的右手手臂，然后再向前伸直并用力向外推，持续5~8秒钟，然后再放松，在交换另一只手。每重复动作5~6分钟为一疗程。

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呼吸

坐在地面上，双腿紧贴为屈曲，再以双手按着膝盖内侧吸气，呼气时就将膝盖向外推开5~10秒。重复动作20~30次为一疗程。

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