小编的丰胸私房笔记

来源：互联网 2023-02-21 17:34:08 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们

小编在这里会与女性朋友一起分享一下自己的胸部保养笔记，介绍胸部喜欢吃什么和不喜欢吃什么。另外，还有提升胸线的小办法，大小胸的女性朋友，看过来喔。

塑造完美胸线

面对墙壁，双手扶住墙打开与肩同宽同高，使身体与墙面呈45度角，做俯卧撑练习。记得要均匀呼吸，这项练习可以有效地紧实胸部肌肉，减小副乳。每次做3组，一组10~15个。

坐在椅子上，双手握空水杯，身体向后仰30度，直臂从两侧反复打开再合拢，张开的幅度要大到极限，每天坚持30次，能有效防止胸部外扩。

自然站立，两脚与髋部同宽，膝关节微曲，收小腹。双手十指交叉抱头，胸部向前推，手肘尽量向后打开，头微抬起，眼睛看向天花板，保持5分钟，能有效提拉胸线位置。

正确的坐姿对于胸部的提升有很大帮助，久坐时，腰部挺直，身体离桌沿10厘米，可以有效缓解胸部疲劳，对保护胸形很有帮助。

双手合十，双手臂向上提拉，然后向左侧移动到最大限度，再向右移动到最大限度，反复这个动作5次，有丰胸的效果。

TOP1：油炸食品，热量高，会让患有乳腺增生的女性朋友病情更严重。　

小编的丰胸私房笔记

TOP2：咖啡和可乐这类刺激性饮料，过量饮用咖啡、可乐，容易加重乳房的肿胀感。

TOP3：肉类，肉吃多了胆固醇也会跟着一起多，会刺激人体分泌更多的荷尔蒙，绝大多数乳房肿块都是与荷尔蒙分泌相关的。

乳制品：丰富的蛋白和钙质，可以帮助女性朋友提早远离乳房炎症。　

菌类：如黑木耳、香菇等食物，能增强免疫力，拥有较强的防癌能力。　　

豆制品：大豆含有异黄酮，可以调节女性朋友体内的雌激素，减少乳房的不适。

小编的丰胸私房笔记

海产：如鱼类、贝壳类，都富含人体必需的微量元素，具有有保护乳腺的作用。

海带：其中含有大量的碘，可以调节内分泌失调，降低女性朋友患上乳腺增生的危险。

小编的丰胸私房笔记

坚果：如含卵磷脂的黄豆、花生、核桃等，都含有大量的抗氧化剂和维生素E，既抗癌又让乳房更富有弹性。（坚果食品也是小编每次分享丰胸秘诀的时候一定要介绍的。）

如果本经验对你有帮助，请你鼠标点击一下“收藏”或“成功”给予我一点肯定哦！

这都是一些丰胸的小知识，你可以自己通过做运动或者按摩来达到美胸的效果，也可以

考虑选用一些现成的产品，效果也很不错哦！如果想了解更多有关丰胸美乳的信息，可

以点击参考资料详细了解~

以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！

上一篇：丰胸：9招让你的胸部充气般暴涨下一篇：怎样瘦腰，瑜伽12式