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怎样做排气式瑜伽的动作
来源：互联网
2023-02-21 17:34:27 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们
瑜伽排气式练习可以帮助你将多余的气体会从胃和肠道排除，改善你的消化系统。这个姿势也能调节和伸展你的下背部。
1躺在瑜伽垫上，抬起左膝。
2双手环抱你的左膝盖。
3把头抬向你的膝盖，呼吸，放松。
3 4换右腿做同样的姿势。你也可以慢慢的根据节奏做摇晃动作。
5轻微摇晃下你的身体，摇晃动作可以消除脊椎的坚硬。
工具/原料
- 瑜伽垫
步骤/方法
注意事项
- 提示：记住当你做排气式时，不能让下背部或臀部离开地面。尽量把放在垫子上的腿保持笔直。
- 您知道吗？排气式瑜伽可以改善消化不良、肠胃气胀、便秘及肠炎等消化系统的不适，调节肝囊、脾及肝不适，还能减小手臂、大腿及腹部肥胖。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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