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现在人们的生活越来越好,对自己身体的健康状况非常关注,随之而来的是在社会上提倡各种养生的方法,其实在生活中我们只要能做到以下五点,也是能够起到延年益寿的作用。
早睡早起
勿熬夜,早睡早起,保证充足的睡眠。睡眠具有新陈代谢的作用,能延缓中老年人衰老,更能促进青少年的生长发育。
多运动
运动即锻炼身体,它具有舒展身心、调节紧张情绪、增进身体健康等作用。至于运动的方式有很多种方式,选择我们自己能做的就行。
忌烟酒
烟酒损害人体健康是人人皆知的,可谓是“百害而无一利”,经常吸烟喝酒,身体会发生各种疾病,有些病连你都不知道是烟酒导致的,所以忌烟酒要采取强制措辞,务必忌掉。
合理搭配食物
多喝水、多吃水果蔬菜,少吃油炸食物、冷饮料等等。并注意补充体内的各种营养素,要做到“少吃多餐”、“点到为止”。
保持乐观开朗的心态
心态指人的心理状态。以笑待人,遇到困难或挫折时要及时调整好情绪,保持乐观开朗的心态,并能关爱他人,关爱自己。据说好心态能使人延年益寿哦。
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