如何保养能够长寿

来源：互联网 2023-02-20 15:44:19 421

要想长寿首先要让自己心胸开阔，同时培养自己的爱好兴趣，在日常生活中，要注意饮食结构，不抽烟喝酒，营养搭配要合理。另外和谐的人际关系也能使人更长寿。

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方法/步骤

心胸开阔，为人要心胸开阔，不斤斤计较，这是长寿的必要非充分条件，对于事业不要太过执着，有些事情自己努力了就行，结果并不重要。对于爱情，该放就放。对于人际关系，不要太较真，水至清则无鱼，人至察则无友，难得糊涂吗！。

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锻炼身体，良好的身体素质，是长寿的基础，如果身体素质不好，会经常得病，得病不仅会损害身体的物理器官，而且会致使心情不好。每天坚持锻炼半个小时，以慢跑、散步为佳，不要进行太过激烈的运动。不要饭后立即锻炼。

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注意饮食，饮食方面注意不暴饮暴食，多吃清淡食物，少吃油炸、煎的食物，做菜时，少放些盐，煮、蒸的食物比油炸、炒的食物要健康，多吃水果蔬菜，均衡营养，不偏食。如果自己身体过胖，应该及时减肥，因为肥胖会导致很多疾病的产生。如果太瘦，建议增加营养，改变饮食结构，使自己壮起来，以免太瘦导致抵抗力弱。

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和谐的人际关系，和谐的人际关系能满足我们的精神需要，是人们能够健康长寿的一个重要因素，和谐的人际关系，是自己危难时刻能渡过难关的一个保障，朋友的支持，邻里的帮助，情人的奉献都无形中帮助我们挺下去，不至于在危难时崩溃。

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爱好兴趣，有调查显示，爱好兴趣较多的人们会比较长寿，幸福感也较强，特别是老年人和退休的人，如果没有爱好兴趣，整天无事做，会越来越觉得自己的生活没有意义，会让自己活在消极的情绪中。爱好能转移自己的注意力，并可以从中体会到乐趣。可以主动寻找一些自己感兴趣的事情，发展成兴趣爱好，例如：钓鱼、下棋、唱戏、旅游、扭秧歌、打太极等。

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