著重养生之道的人们都知道，花生是大补之品，特殊是对他们的神经系统而言，因而堪称“脑黄金”产妇阶段他们都提议很大要吃花生，这种易于小宝宝的神经系统发育所以，六天吃两个......
2024-02-19 173
最简单有效运动减肥操：轻松消灭一身赘肉
来源：互联网
2023-02-20 15:40:45 241
无论哪个季节，身上的赘肉总是让爱美的MM苦恼，这时候你需要做做瘦身操，燃烧脂肪，keepfit是所有女性的终生目标。下面，就让小编教你如何运动减肥，巧练减肥操，甩掉讨人厌的赘肉！
11、坐在地上，双腿合拢屈膝，脚跟离地。双后搜放在大腿两侧，身体后倾与地面呈30度。
22、大腿用力，身体前倾，使得大腿与腹部相互靠近，快速地重复步骤一二，在一定的节奏下律动，该动作能有效锻炼大腿和臀部肌肉，同时更具有收腹的效果。
33、身体平躺在地上，双手抱着后脑，双腿合拢弯膝然后抬起，使得大腿垂直地面，小腿与地面平衡。
3相关内容未经许可获取自百度经验 44、吸气，腹部用力，头部向前抬起，像做仰卧起坐，但是注意上躯干不要抬起。
55、身体平躺在地上，双手抱着后脑，头部微微抬起，身体转向左侧，同时两腿抬起，左腿弯膝往腹部靠近，右腿伸直。
66、然后身体转向右侧，同时两腿转变为右腿弯膝往腹部靠近，左腿伸直。整套动作重复20次，能有效舒缓肩膀酸痛以及瘦腿功效。
77、身体平躺在地上，双手抱着后脑，头部微微抬起，双腿作骑单车状，注意是双腿往后移动，而不是向前喔。
88、身体俯卧在地上，然后脚尖触地，双手向前弯曲，前臂支撑。并让身体保持一直线。坚持30秒。
步骤/方法
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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