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2024-02-19 178
面对肥胖,我们束手无策,不是因为我们没有办法,而是因为我们已经被肥胖打败了,没有动力和斗志去战胜肥胖了,那么怎么才能够战胜肥胖呢?最好的办法就是给自己制定一份详细的减肥计划,这样自己按照自己的方法来执行,才会战胜减肥,今天小编给大家来制定一份详细的减肥计划,希望能够帮到肥胖的人。
每天早晨起来打羽毛球或者跑步(特殊情况除外,例假,下雨天等)。
早晨一定要吃早餐。
每天打扫家里一遍,不分早晚,通常晚上打扫,白天要按时上班,打扫的时候要亲自拿毛巾把家里擦一遍,地板也要亲自用手来擦。
每天按时上班,辛勤劳作,不偷懒,保持乐观积极心态。
要是每天能够有条件有时间的情况下,选择午睡,不要太久,半个小时足矣。
不熬夜,要养成早睡早起的好习惯,每天按时睡觉,按时起床。
每天要养成定时排便的好习惯,最好定在每天早晨6点到7点之间。
少吃肉,每周最多吃三次肉,以瘦肉类为主。
不许每次做太多的饭,够吃就好,别每次做那么多的饭,最后自己一个人加量吃,最后导致消化不良,发胖明显,最好是七分饱。
早晚各喝一杯凉白开,大家都知道阴阳水的效果明显,所以喝凉白开对我们的肠道有帮助,可以加点盐在里面,用淡盐水来清除肠道内的细菌和宿便。
晚上要做仰卧起坐50--100个,可以请你的老公或者男友来监督哦。
总结:
不能太胖,改变体重没那么难,只有有恒心,一定可以减掉你的的肉肉。另外每天可以选择自己的心情,一定要选快乐的心情哦。因为明天又是新的一天。可以在右下角签上自己的姓名,按上自己的手印,一定要按照上面的11条来执行,这样才能做到最好。
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