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2024-02-19 177
曝光一个月在家瘦5斤的瘦身减肥训练计划
来源：互联网
2023-02-20 15:41:05 458
曝光一个月在家瘦5斤的瘦身减肥训练计划，这个训练计划不仅动作简单，而且练习方法也很简单。想要瘦身减肥的朋友们只要在家里按照以下9个动作去做，每个动作做45秒即可，做2到4个循环即可。做动作的过程中要求在一组练习中，动作与动作之间尽量不要休息。做完整套动作后休息3到5分钟，然后再进行第二组、第三组……。每个人根据自己的情况安排训练的次数，建议一个星期锻炼3次以上，锻炼的次数越多，效果也越好。下面来看这套训练计划的练习动作。
方法/步骤
原地小跑步
原地开合跳
双脚开立左右侧弓步
左右移动交叉蹲
180度转身蹲跳
深蹲后左右侧抬腿
左右脚箭步蹲提膝抬腿
单手侧身平板撑 肘碰膝
动态（直臂和屈肘）平板支撑
注意事项
1、健身没有太多诀窍，就是坚持多练。
2、有健身方面的问题，可以给本文留言，必定给你回复。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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