原地踏步运动减肥健身法

来源：互联网 2023-02-20 15:41:15 415

原地踏步运动是一种非常简单，且易于操作，占地面积小的运动项目，原地踏步运动不仅可以健身，也可以减肥，下面，向大家介绍原地踏步运动减肥瘦身健身的方法，希望对您有所帮助。

原地踏步运动减肥健身法

选择平整的地面进行该项运动，最好是在户外绿地附近，这里的氧气比较浓郁，对身体很好，也可以在室内进行。

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原地踏步之前，先坐下热身运动，拉扯一下关节和肌肉，让身体温暖或灵活起来即可。

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接着，心理或者嘴上梳着1234的节奏开始原地踏步，根据自己能承受的强度控制好运动的步幅和速度。

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建议在原地踏步的时候，姿势都要做到位，不要随便敷衍，做的时候要保证每次膝盖大腿能成90度直角，这样才有功效。

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一般连续做10组，每组20个，就可以消耗1000卡路里的热量，对减肥来说，也是很有帮助的一项运动。

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