怎样走路减肥

来源：互联网 2023-02-20 15:41:26 143

走路被誉为最佳锻炼方法之一，是因为它不会受到时间和空间的限制，还可以随自己的意愿调整行走的速度快慢，健身又减肥，尤其是饭后走路，能加速燃烧脂肪，减肥效果一级棒哦！

怎样走路减肥？

步骤/方法

1走路时脚跟先着地，可避免重心落在小腿肚，避免水肿。

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2跨步时，脚跟先着地，重心完全转移到前脚，另一只脚再抬起，较不易水肿。

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3上楼梯时，视阶梯高度，可一次跨两阶，能拉紧臀腿肌肉。

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4跨上阶梯时，脚跟先着地，可避免重心只落在小腿肚，造成萝卜腿。

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5侧背包包时，左腿前、右腿后，可稍拉开两腿距离。身体下蹲时，右小腿尽可能接近地面，左腿尽量呈直角，会感觉左大腿和右小腿有点酸，建议下蹲、站起共12次后，包包换边背并换右脚在前，再重复动作。

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5该信息未经许可获取自百度经验

走路时应习惯收小腹，收小腹时会自然提起臀部，可避免长期下来腹部凸出、臀部下垂，身材曲线也漂亮。而常穿高跟鞋或习惯踮脚，重心会落在小腿肚，容易造成水肿或萝卜腿；所以当脚步往前跨时，应让脚跟先着地，即可避免小腿水肿。
要预防身材走样，记得上楼梯或走路时，上半身和臀部要维持垂直，可以预防骨盆移位；并且要习惯以脚跟着地，可以预防小腿变粗。而如果想美化臀部及小腿后侧肌肉线条，爬梯时可一次跨两阶，让小腿更纤细。

以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！

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