我从135斤胖妞到106瘦美人的减肥历程

来源：互联网 2023-02-20 15:41:28 361

其实我满反对本身并不胖的MM去减肥，有的好好吃，干什么折磨自己？真正胖的MM，可能因为胖买不到衣服，因为胖交不到朋友，因为胖找不到工作，你们有过吗？如果没有，请好好吃三餐，合理运动，搭配健康安全的减肥产品来维持你本来就让我羡慕的身材。如果有那就跟我一起来看看我的减肥历程吧

工具/原料

P>科学合理的饮食，适合自己的运动BR>/P>
P>坚持不懈的努力，持之以恒的态度BR>/P>

减肥初阶段

肥胖的原因

爱好吃一些容易发胖的食物，如：鸡蛋饼，火锅，麻辣烫，饼干，KFC，还有各种应酬，导致饮食不规律。

以至于毕业参加工作一年就吃胖了十多公斤，如照片

我从135斤胖妞到106瘦美人的减肥历程

1此文章未经许可获取自百度经验

下定决心

很多MM减肥失败的原因就是不能坚持，这是我第一次减肥，也是一次就成功没有反弹。而我减肥的原因是

1、和前男友分手，我就发誓要变美女让他后悔一辈子。

2、碰到一个很优秀的男孩子，所以想配的上点。

于是就这两点，构成我减肥的动力，而且三个月内从未放弃过，总是不断鼓励自己。

减肥中期

为自己找来好的减肥食谱

其实，减肥要吃控制饮食开始，这个我想是每个减肥的姐妹都想到的，我吃的很简单，但是应该不能算节食吧？

早上：

首先早上起来第一件事是，泡一杯蜂蜜水润肠。

白煮蛋两个（是很小的土鸡蛋）脱脂牛奶一包

白煮蛋一个燕麦泡牛奶

白煮蛋一个脱脂牛奶一包全麦面包一块

豆沙包脱脂牛奶一包

以上四种任选一种吃，因为是上班族，又懒的早起来，所以早上吃的比较方便，但是也应该是满有营养的吧？

中午：

第一个月

因为是在单位食堂吃的，我会选择N份蔬菜和一份肉类，外加一碗汤，餐前搭配一次anslim植提纤，可以形成脂肪酶，代谢脂肪，中餐减肥食谱中总之蔬菜尽量多吃，吃到八分饱为止。

第二、三个月

因为第一个月体重已经掉了好多斤了，有点小成就感了，减肥也不是这么迫切了。中午开始吃稀饭馒头为主食了。菜还是同上

晚上：

第一个月

玉米苹果，蔬肉汤等

玉米黄瓜，蔬果汤等

玉米大番茄，以及蔬肉汤等

也是三选一，每天搭配一次anslim植提纤，帮助代谢体内脂肪，有时候饿了，还会吃点糖尿病人吃的无糖饼干1-3块

第二、三个月

由于天开始冷了，吃不消吃冰冰冷的东西，晚上换成菜汤任意水果。

后期辅助减肥

运动辅助减肥

我采用的运动是：第一个月饭后快走40分钟

后两个月也是因为天气冷起来了，改成跳操40分钟。身体出汗为止。

很多MM会以为跳操很花钱，还要去健身房又麻烦。

其实不然，我只是花了10块钱买了张盗版DVD片，然后播放，自己跟着电视里跳而已。

一个人静静的跳，只有自己才最了解自己，能做到什么程度。

这里再顺便提下，不少MM，觉得运动大了就能瘦，我觉得并不是吧，要合理的运动，不要太激烈，不是一口吃成胖子的，也不是跑几天步或者跳几天绳就能瘦的。

我从135斤胖妞到106瘦美人的减肥历程

细节巩固减肥成果

一、我喝过荷叶类的anslim花草泡的茶，对BB满有帮助的。

二、坚持锻炼身体，愈加天天不放弃（去年12月的时候我都穿上羽绒衣了，是全部女朋友里最怕的一个，今年12月，我还穿着薄毛衣外套），运动真的能调节一个人身体

三、减肥11点半前睡觉

四、永不放弃的心，下定决定就不要放弃。不是有句话说的“连体重都控制不了，怎么控制自己的人生呢？”

五、减肥认真洗澡，以前我洗澡只要五分钟就够，现在要洗上半小时。不知道有没有用，是听一个身材很好的美女说的，热水在身上的时候，可以燃烧脂肪？

六、减肥从小细节做起。单位在六楼，以前都坐电梯，现在改成步行拉~

七、减肥放慢吃饭速度。这个大家应该都知道吧。

八、减肥多喝水，具体是三餐前喝，增加饱腹感，控制食欲。餐后不要立即喝水，因为水容易冲淡胃酸，不利于消化。睡觉之前就不要喝水了，睡觉之前喝水容易浮肿。

我从135斤胖妞到106瘦美人的减肥历程

注意事项

注意日常饮食习惯，做到科学饮食。
注意睡眠，养成早睡早起的良好习惯。
多喝开水，多做适合自己的运动。

以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！

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