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众人皆知,肥胖已经成为一种“流行病",不仅如此肥胖还会带来严重的疾病,怎样减肥,如何减肥成为人们生活中的必修课。
“花样多”才是王道
在减肥的过程中我们常常听别人说:减肥贵在坚持,但是在现实生活中许多人有减肥的决心,但很少能坚持下来。追根究底是因为我们自身具有”喜新厌旧“的能力,对新鲜事物的兴趣只能保持一段时间。对于这种与生俱来能力,我们似乎无法抗拒。但是换个角度,我们减肥时,不要拘泥于一种运动中,适时地换一换运动项目,例如在一周内可以安排三四种运动项目,如慢跑,游泳,跳绳等,在多样中我们既能体会运动的乐趣又能达到减肥的目的。
针对部位才有效
没有针对的减肥是效率最低的减肥,只能是事倍功半。有针对的减肥,才能“药到病除”。比如,肚子有赘肉,就做仰卧起坐,胸部肥肉多就跳跳绳,腿部有赘肉就做深蹲,再配合有氧运动效果更佳。
盲目减肥不可取
有些人为了达到减肥目的,服用泻药,减肥茶等一些药物,不仅没有达到减肥效果还是身体受到损害。正确的减肥,应该在饮食上少吃多餐,多菜少肉,营养均衡,宁可少吃也不能不吃。
时时减肥更有效
上班族常常找一些“没时间”的借口而不去减肥,其实生活中可以随时随地,就地取材的进行减肥,比如,走路时挺胸收腹,这样比平时消耗的卡路里多好几倍,利用地铁或公交上的拉环拉伸肩部肌肉,还有走路加快和爬楼梯等
亲近自然,身心愉悦
减肥是靠行动,而不是靠口头上的决心
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