如何轻松减肥

来源：互联网 2023-02-20 15:41:41 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们

对于奋战在减肥第一线的朋友们而言，经历种种减肥失败，承受各式各样减肥磨难后，非常希望能够寻找一种不用节食也不用运动的减肥方法，今天小编就分享一些不节食不运动减肥方法。　

方法/步骤

慢慢吃，节制食

不管工作多繁忙，你都该空出一段时间享受真正的用餐乐趣，每餐至少用20分钟，细嚼慢咽，切忌一心多用，那只会让你不知不觉吃得更多。

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改变饮食顺序

一般人喝汤、吃水果总是在已经吃饱的情况下，这样只会让你的胃不断撑大。请试着改变这种用餐习惯。应先吃水果和蔬菜、再喝汤，最后再吃正餐，就会少吃东西。

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抑制食欲只嗅一嗅

深深吸一口薄荷，柠檬或薰衣草等浓烈气味的薰香，有助抑制食欲。

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远离饮料喝白开水

一瓶碳酸饮料热量至少150卡，一罐果汁的热量至少250卡，一杯奶茶的热量也有160卡，就是这些容易让你疏忽的热量，造成肚子上那一圈肥肉，请放下这些有色冷饮吧！喝白开水让身体更健康。

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脱脂奶代替全脂奶

如果你天天喝牛奶的话，建议你改成喝脱脂牛奶，因为它的热量只有全脂的一半，但钙质与蛋白质的含量却一样。

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更换小碟小盘

碗盘一变化，饭量快减半。如果你饭量大，试试换个碟子或小盘子，这是控制饭量最简单的办法。

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改变烹调方式

远离炸烤煎焗的食物，烹调改以烧、煮、炖、蒸的方式。这更有利于人的健康长寿而不至肥胖。

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看时间再出门

最易破坏减肥计划的就是逛超市，放任自己买下一堆的垃圾食物。应该吃饱了再出门去超市采买食品。

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勤按摩变身快

热水澡后的30分钟是最佳瘦身时机，可以打圈的方式涂按摩霜按摩，每次20分钟，不但能恢复皮肤的光泽与紧实，还可以有效去除多余脂肪。

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以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！

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