如何快速减肥瘦身

来源：互联网 2023-02-20 15:42:28 458

俗话说，一白遮三丑，这句话是形容人的外貌。而在身材上，也有这么一句话，一肥遮三美，无论男女，应该都希望自己有个较为完美的身材吧，而它的要求就是：不能胖。相信大家也看到过不少减肥后颜值惊人的例子，所有，这肥还是要减的，万一你比想象中的要帅（美）气（丽）呢？，那么该怎么才能在短时间内快速的减下来呢。

如何快速减肥瘦身

工具/原料

今天为大家介绍的，是我的一个常去健身房的朋友告诉我的，（如果身边有健身房，尽量去哪里训练），所谓减肥，最重要的就是塑形，当然，不是那种专业的精品，仅仅让身体有一个均衡的宽度和重量就差不多了。我要为大家介绍几种能够比较容易做到的减肥方法，并且很快捷。

第一个方法，就是散步，我自己也亲身尝试过，效果出奇的好，或许有些人称它没有什么大用，或许是他们的方法不对。每次散步要在120分钟以上，不然的话效果不高，速度大约保持在2~4m/h。

如何快速减肥瘦身

2此文章未经授权抓取自百度经验

除了散步以外，跑步也是一项得以减肥的运动，并且，比起走路而言，它所耗费的时间大大减少，仅需1个小时左右，但是也要累得多。他需要你长时间保持近15公里/h的速度进行运动，只要能坚持下来，效果也是很显著的。

如何快速减肥瘦身

目前比较流行的，是一种名为HIIT（高强度间歇性训练）的运动方式，多由幅度较大，消耗量较多的无氧运动著称，这种运动不需要多长时间，顶多十几分钟，但由于强度比较大，不适合太为肥胖的人群使用

如何快速减肥瘦身

其次，我要为大家讲讲一些诀窍：

1.跑步和散步的运动可以搭配使用，但最好不要再一天内同时进行。

2.多吃菜，少吃肉

3.如果发现自己突然间不下去了，那是因为身体适应了你的运动，你得做更多的努力。

坚持2~3个星期你就能看见成果了。

如何快速减肥瘦身

为了让大家有个更加专业的健身（减肥）辅导，我向大家推荐一个软件。KEEP，安卓和iOS平台都有下载。里面有很多教程，不管是减肥还是塑形又或者是健身健美，都能在里面找到相应的课程，还有分新手，中段，高段三个等级进行训练。

以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！

上一篇：怎样快速减肥下一篇：如何减肥之不用节食照样能瘦下来_百度经验