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2024-02-19 223
减肥瘦身攻略：运动减肥知多少
来源：互联网
2023-02-20 15:42:57 456
爱美是每个人的天性，而好的身材可是美丽的第一筹码，所以瘦身成为了一种时尚，众所周知运动减肥是一种最健康最绿色的方式，一直受到了大家的喜爱，但是有些减肥人士用的减肥方法并不能达到减肥的效果，因为他们用了错误的减肥方法，这样不仅不能减肥，还可能使身材变形。下面我总结了几种错误的运动减肥方法，你都了解了吗
方法/步骤
短时间的运动减肥：在进行有氧运动时，首先是动用的人体储存的糖元来释放能量，在运动30分钟后才开始由糖元释放能量转化为脂肪释放的能量，运动大概一个小时后，运动所需的能量才是大部分由脂肪提供，才能达到运动瘦身的效果，所以每次要进行长时间的锻炼。
爆发力运动减肥：人体肌肉是由许多肌纤维组成的，主要分成两大类白肌纤维和红肌纤维，在运动时如果进行快速爆发力的锻炼时，锻炼的主要是白肌纤维，白肌纤维的横断面较粗，因此会使肌肉发达变粗，用此种爆发力运动的方式减肥，是不会成为苗条的身材的，而且还会越练越粗。
高强度的运动减肥：做高强度的运动时心机提供的氧气不足以满足体内对氧气的需求，使机体处于缺氧的无氧代谢状态，无氧运动不是动用脂肪，脂肪不能能到利用，而且还会使人食欲大增，达不到瘦身的效果。
想要达到全身的减肥目的，就应该做心率每分钟在120-160次的低中强度长时间达到一个小时以上耐力性有氧全身运动，例如健身操，漫长跑，跳绳，长距离长时间的游泳等
注意事项
大家一定要避免错误的减肥方式，不要越减越肥哦!
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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