我的减肥法则

来源：互联网 2023-02-20 15:44:31 149

我不是什么减肥控，也不是什么健身达人，况且每个人的肥胖原因不同，适合的方法自然也因人而异。在这里我只是根据我自己的减肥经历来说一下自己的感受，万一于你也适用呢？

我的减肥法则

方法/步骤

我：首先说一下我减肥前的身体情况：我不是那种很明显的肥胖型，减肥前体重108斤（身高只有150cm==、），肥胖部位主要为肚子和大腿，其他部位微胖。所以，我减肥的重点就是：瘦腿、瘦肚子。

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饮食：不挨饿，不懒惰。减肥不一定要饿肚子，而是要通过锻炼燃脂，使肉肉变得紧实。一日三餐正常吃，不暴饮暴食就好。

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2该信息未经许可获取自百度经验

瘦肚子：我之前也下过一些APP跟着视频训练，不过总结下来瘦子肚子最有效的我觉得还是平板支撑。别问我每次训练多久，撑不住为止；也别问我每天多少次，当时的我没事就做平板。不过说到底，一个月下来腹部还是紧实了好多，而且还有两个副产品：露出了锁骨，背部也好看了许多。

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瘦腿：别人说瘦腿要跑步，之前要热身，之后要拉伸。或许效果会很好吧，但是我没有试，因为当时的自己特别怕麻烦。我选择的是走路，一般情况下，10公里以内的路程如果不急的话我都会选择步行。我的原则：能走就走。

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塑形：任何运动如果只训练一个部位，那结果一定是让人尴尬的，美最基本的一点是要匀称。所以我除了上述两个训练外每天还要做一段瑜伽，个人觉得没什么特殊要求，能舒展全身就可以了。

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结果：我的减肥还算是成功，半年下来现在有90斤多一点，算是正式逃离微胖界了，不过离健美还是差很远。但是有一点是可以肯定的，经常锻炼使整个人的精神状态都不一样了，而且也变得越来越爱自己。

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以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！

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