上班一族如何保健

来源：互联网 2023-02-20 15:44:32 178

上班的白领看起来非常的清闲，不会付出太多的体力劳动，可很多白领都出现不同程度的亚健康症状，上班一族在平时的工作中应该注意哪些问题，做好保健工作呢?

上班一族如何保健

方法/步骤

1、保护好自己的视力：

上班的每天都要面对着电脑，一工作就是8九个小时，整天的面对着电脑，视力难免下降，造成近视，所以一定要注意这一点，工作一个小时左右，就要休息一下，看看外面，向远方眺望，缓解一下眼疲劳，把电脑调成护眼模式。

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2、防止电脑辐射：

长时间长时期的在电脑前工作，一定要做好电脑辐射防护工作，在电脑前排放一些可以吸收辐射的绿色植物，听说仙人掌可以，不妨试试。

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3、防止长时间久坐：

上班一族经常是坐着工作，长时期的这样就容易腰肌劳损，腰椎间盘突出症，静脉曲张等，要注意时间，不要一直久坐，可以工作的时候适当把腿抬高一下，变化一下姿势。

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4、记得喝水：

很多上班的人，工作起来就忘记了喝水，造成身体缺少，有的引起肾结石问题，所以一定要喝水，补充身体水分。

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5、记得饮食有规律：

上班的人一般看起来都比较忙，吃饭没有规律，总是在赶时间，吃饭没有规律，造成了胃的问题，不管多忙，多赶时间，一定要记着吃饭，早餐可以早起来一会，不要拼命工作忘记了吃饭，弄坏了身体。

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6、注意不要长时期熬夜：

熬夜对于上班的人好像成为了一种习惯，总不喜欢早睡了，晚上睡不着，就喜欢熬夜，熬夜对身体的伤害是巨大的，是在透支健康，一定要注意慢慢地调节过来，不要总感觉年轻没有问题。

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