快手减肥早餐

来源：互联网 2023-02-20 15:44:35 116

很多美眉为了减肥都不吃早餐的，这样真的好吗？其实只要选择搭配合理的减肥早餐，不仅能减肥还能呵护健康，一起来看看健康的减肥早餐食谱吧。

快手减肥早餐

方法/步骤

【1】全麦吐司蔬菜汁

　　将胡萝卜或番茄，芹菜，黄瓜，菠菜等蔬菜榨成汁，加人白糖或者蜂蜜一汤匙调匀饮用，能补充维生素和食物纤维，再搭配营养丰富，及低热量的全麦吐司，简单又营养的减肥早餐就出来了。

经常喝鲜菜汁常常能排除体内堆积的毒素和废物。

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【2】燕麦牛奶

　燕麦是较受现代人欢迎的食亲泥菊物之一。在《时代》杂志评出的十大健康食品中，燕麦名列第五。

燕麦片属低热食品，而且减肥功效也很好，燕麦中富含的膳食纤维食，经常的食用对身体非常有益处。所以用热牛奶冲泡燕麦片既营养又减肥。

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【3】西红柿鸡蛋汤面包片或者早餐饼

　　西红柿鸡蛋汤既美味有营养，里面还具有蛋白质美容疗效，能使皮肤重膨往新焕发白皙光彩，当然瘦身效果也棒棒哒，其做法也是非常简单的，很有营养的瘦身食谱哦！

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【4】煎蛋三明治蔬菜水果汁或者牛奶

　　煎一个漂亮的荷包蛋，然后再取两片全麦切片面包，按自己口味添加火腿，生菜，黄瓜，西红柿和沙拉酱就OK，简单又营养的三明治，搭配蔬菜水果汁，最好是鲜榨的，或者牛奶都可以的。

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【5】鸡蛋1个 2片吐司牛奶

　　据研究表明每天早餐只吃鸡蛋有助于减肥，体内的血脂含量也得到有效降低。鸡蛋营粒温养丰富，含有丰富的蛋白质，且食用后易引起饱感，由此就可以避免进食过多食物。然后在来一杯牛奶和几片吐司，这个组合是一个很好的瘦身早餐。

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【6】全麦面包低脂牛奶

　　全麦面包低脂牛奶，最普通也是最让人熟悉的早餐了，非常的适合比较忙碌的早晨，和上班族，营养又能减肥。

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