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在这个看脸看身材的时代,越来越多的美眉因为胖而没人要。每当看着一对对令人羡慕的情侣走过你的手臂,是不是觉得很卑微没有自信呢。那么,希望小编的经验可以帮助你吧。
跳绳
跳绳是一项全身运动,它不仅可以帮助你减掉手上的肥肉,还是全身减肥的最佳运动。并且还可以帮助你增高哦。一天最好跳五百下,不用一下子就跳完,可以分段跳。
打羽毛球
除了跳绳之外,我们还可以做些手臂量比较多的运动。打羽毛球就是一个好的选择,羽毛球不仅可以减肥的乐趣还可以增加生活的乐趣,而且价格也很低。不过网球也是一个不错的选择哦。
洗澡按摩
运动之后必须要放松,不然手臂很容易变成肌肉的,所以我们最好洗一个澡。我们要让身体微微发热,然后将浴盐摸在手臂上。以旋转的方式由下往上按摩手臂,然后再温柔的揉捏的方式放松手臂。
手臂运动
双脚打开与肩同宽,手掌向上,手臂向前旋转,再向后旋转,各做30次。然后再向左转,后向右转,一样做30次。
手臂运动
先让双臂向前伸展,把手心向下,然后然手臂肌肉绷紧,再向外面旋转,让双臂至手心朝上,并慢慢的向两侧打开。这个动作有助于锻炼上臂, 可以使之匀称。一天只要做15到30次就可以了。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考!
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