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2024-02-19 225
怎样瘦腰，减掉肚子赘肉
来源：互联网
2023-02-20 15:44:42 276
随着人们作息时间和饮食的不规律以及运动量大幅减少，肥胖问题随之而来，下面我向大家介绍一下如何减去肚子上多余赘肉。
工具/原料
- 耐心
- 坚持
方法/步骤
每天坚持傍晚饭前慢跑半小时，慢跑可以使体内脂肪燃烧，从而起到全身减肥的功效。
仰卧举腿：躺在床上双腿伸直、并拢，运用腰部的力量将双腿抬起，一直抬过头顶，使腰背和臀部离开床板向上挺直，然后轻轻地放下，依此反复进行，动作如图所示。
仰卧屈体：运用腰部力量将腿向上举起，同时屈体向前平伸双臂，使双臂与双腿在屈体过程中相碰，连续进行20次。
转臂划圆运动：保持直立转台，双腿分开与肩同宽，两臂向前平举，从左至右，再从右至左方向划圆，左右交替各做30次。
腹部减肥操：背脊要直，坐着或站立均可，自然缩回腹部，坚持大约50秒，然后放松，每次做20分钟，做此运动时，呼吸保持正常，不可停止呼吸。
注意事项
- 减肥最好的方法不是绝食，不是吃药，而是坚持，只要坚持每天保障一定的运动量，合理饮食作息，就一定能成功，大家可以与我交流。
- 如果您觉得我写的经验可以对您起到帮助，请点击下方投票支持我，谢谢
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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