午睡对我们身体有什么好处

来源：互联网 2023-02-20 15:44:42 223

我们除了晚上正常的睡眠以外，在白天同样也需要睡眠的。

在上午9点、中午1点和下午5点，是白天的三个睡眠高峰期，然而中午1点这段时间的睡眠质量是最好的。

工具/原料

缓解压力。

在快节奏的生活工作当中，一天下来是相当疲劳的。而午睡正是缓解紧张、舒缓压力的最佳方法，能够帮助人们恢复心境平和，有效抑制情绪波动，减轻细胞的衰老。睡醒之后，绷紧的神经也得以缓解。

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效率翻倍。

据研究发现，过于疲劳的人午睡之后，工作效率能够翻一倍，至少比原来提高10%。

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增强记忆力。

根据多则对午睡研究表明，发现午睡后的人在测试反应中变得更加敏捷和准确。午睡不仅可以消除疲劳，还能提高记忆力，防止大脑被过度耗尽。

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提高机体的免疫机能。

睡眠不足会引起机体疲劳，若长期如此就会进入恶性循环，机体的免疫功能减弱，抵抗力下降，会导致产生疾病的因素增大。

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一般我们午睡完后，都会感到饥饿，所以我们还是要吃点甜品或者其他食品补充我们的身体能量

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切忌饭后即睡，一般午睡时间安排到午饭后半小时为好，因为午饭后胃内充满食物，消化机能正处于运动状态，这时午睡会影响肠胃的消化

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