著重养生之道的人们都知道，花生是大补之品，特殊是对他们的神经系统而言，因而堪称“脑黄金”产妇阶段他们都提议很大要吃花生，这种易于小宝宝的神经系统发育所以，六天吃两个......
2024-02-19 225
教你减肥小妙招
来源：互联网
2023-02-20 15:45:02 452
你知道怎样减肥才有效吗？好的生活习惯，加上适当的锻炼，你就能很轻松的瘦下来。
方法/步骤
多做运动。没时间到运动场或健身房运动。就到附近的街道慢跑或健走十分钟，能燃烧150卡。刷牙时运动一下腰腹部，可以锻炼出小蛮腰。
多喝绿茶可以帮助增加身体燃烧的热量。建议每天至少喝3杯，1杯250cc。
听音乐，放点舒服的轻音乐。放音乐培养好心情，来抑制想吃的冲动。
吃点心前先喝杯水，可以降低想吃的食欲，而且最便宜又超有效。
跳绳有超强的燃脂效果。加强心肺能力，锻炼腿部及手臂线条。跳跃时，顺便收小腹也能让腹部更紧实。
饮食中用姜、辣椒、胡椒、芥末等辛香料。可以加速25%的脂肪燃烧速度。
吃东西要专心，看电视、读书、或上网时，不要吃东西。
多出门晒晒太阳，每天20分钟到户外坐坐或散步，阳光可以帮助控制食欲。
减肥时，每天摄取的卡路里不能太低，会使体内新陈代谢率下降，体重反而降不下来。
不要吃得太饱，往往比身体所需的份量超出许多。进餐时，只要吃8分饱，长期下来减少不少卡路里。
买健身教学DVD，在家随时做运动，想跳多久跳多久。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
标签： 减肥
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