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2024-02-19 178
夏天懒人健康减肥妙招
来源：互联网
2023-02-20 15:45:14 279
冬天不减肥，夏天要悲伤。看着各个妹子夏天大秀身材的时候，相信大家都会像小编一样，心里大声呐喊:我要减肥。但是看看外面的烈烈炎日，算了，还是先吹吹空调吧。下面，小编就给大家分享下夏天减肥比较省劲的小建议。
工具/原料
- 水果
- 蔬菜
- 瑜伽
方法/步骤
多喝水。这个是必须的，夏天出汗多，所以需要补充的水分也多。一天喝1500毫升的水左右，喝水的方法也是有讲究的哦，一起床先来杯白开水，畅通下肠胃，然后带上水杯，最好少量多次，晚上最好少喝水，特别是睡前30分钟喝水容易造成水肿哦。另外，水建议是温开水和柠檬水，偶尔弄个花茶也是不错的选择呢，虽然夏天很热，也不可贪冷饮。
多吃蔬菜。夏天大鱼大肉，容易油腻使人疲倦。特别对于需要减肥的童鞋来说，肉可是万恶之源。夏天建议多吃一些低热量的蔬菜，如萝卜，冬瓜，菠菜，番茄等等，多吃菜少吃饭，不止容易饱，也是减肥好方法哦。另外，少吃动物油哦，远离油炸食品哦。
每天两种水果。不要喝那些添加了香精的果汁啦，直接吃整个的水果，香蕉，苹果可是减肥必备武器，每天最好吃两种以上水果，又可以补充维生素，又可以让你不用挨饿.另外，要吃当季水果，但是上火又高热量的荔枝就少吃为妙啦。
每天一碗清汤。妈妈从小和我说，汤水是最养人了。所以饭前来碗美味的菌类或者蔬菜汤都是不错的选择哦。可以先帮你暖胃，增加饱腹感，这样正餐就不会吃那么多啦。小编最喜欢的是喝薏米冬瓜汤哦，消脂清热又美白，夏日良品，赞一个！
远离零食。对于吃货来说，这是最折磨的事情了。要和你的肉肉说再见，就要坚决和零食say no！！膨化食品？饼干？巧克力？糖果？蛋糕？请通通把它送给身边的朋友吧。嘴馋就吃水果啦。
适当的锻炼。推荐瑜伽和慢跑，这是个人觉得夏天最适宜的运动了。瑜伽可以室内进行，练完瑜伽后，你会觉得身心每个毛孔都十分畅快。慢跑推荐傍晚(晚饭后一个小时)进行，迎着晚霞慢跑可是个享受呢。当然，跳下流行的减肥操，或是其他球类运动也是不错的。
每周一次户外运动。工作日要上班，要上课，那就趁着周末约上三五好友，爬爬山，骑骑单车吧。既可以放松自己，增加友谊，又可以减肥。一举多得，何乐不为呢。不过，户外活动要注意做好防晒工作哦。
招募小伙伴。有一个志同道合。和你一起努力减肥的同伴也是帮你你减肥的好办法哦。你们可以互相监督，互相分享，互相鼓励。极大增加减肥的成功性呢。
定期反馈。 童鞋们要定期检查自己的减肥成果哦，不需要每天测量一次哦，因为每天人体重波动3斤是正常的，建议每周进行一次测量。然后记录在案，反思自己过去一周的减肥计划。
要按时休息，放松心情哦。不要给自己太大的压力，要知道，自信女人是最美的！
注意事项
- 不管怎样，那些过度节食都是不可取的，健康最重要。
- 祝愿各位童鞋都可以瘦身成功
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以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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