减肥最有效的方法

来源：互联网 2023-02-20 15:45:54 203

每个MM都想拥有完美的身材。但是面对现在各种美食的诱惑，最后还是投降了，然后游泳圈、轮胎圈慢慢就出来了，脸漂亮的衣服都不敢穿了。所以减肥瘦身势在必行，现在就跟随小编赶快来减肥吧！

是因为身上肉肉太多，所以可以从杜绝肉肉形成开始，这个就是适当的减少进食，杜绝过多的脂肪形成。

瘦腰饮食处方

1.每天喝5-8杯水，（250毫升/杯），记住哦，一定要是白开水，饮料是不行的，碳酸饮料只会让你变的更加的胖，对减肥一定用处也没有的。

2.尽可能多吃蔬菜和水果，苹果每天吃一个，多身体排毒有很好的帮助作用，当然比如含糖较高的水果也要少吃一些，比如西瓜，香瓜等，这类含糖高的水果对减肥帮助不大。

3.少吃脂肪含量高的猪，羊，牛肉等，不吃油炸食品。油炸食品不仅对减肥没有帮助，就算是身体也是很大的伤害的。

4.以豆制品代替鸡，鸭，鱼肉。

5.少喝或不喝酒，特别是啤酒。

6.遵循早餐吃好，少食多餐的原则。

7.每天吃七分饱，特别是晚餐要吃少，睡觉前三小时内不要吃任何东西，带着饥饿入睡。

俺们不能减肥下来，肚子上的肉肉还松松的吧，所以小编推荐使用精油按摩刮痧和适当的运动。精油按摩的方法能很好的帮助减脂排毒。让脂肪快快的消失，另外肉也不会松松的。我用的艾菲舍的纤腰美体精油，感觉很有效果。

先将精油均匀的涂抹在身体上，然后按摩到精油吸收得差不多了，然后使用刮痧板从上往下刮痧就可以了。

使用精油按摩刮痧完以后，可以包裹半个小时的保鲜膜，做一些简答的瘦身运动，对瘦身帮助很大，这样能使效果加强！

1.双脚分开与肩同宽站立在地面上，右手弯曲手肘抬起，左手自然放松在身体旁边，腰背挺直眼睛直视前方，吸气，将你的左脚交叉放在右脚外侧，左手向头部的左边伸展，弯曲你的腰部，动作坚持10呼吸左右，然后换另外一边重复刚才的动作。

2.双脚微微分开与髋同宽跪在地面上，双手手掌心贴地，上半身俯趴在地面上，头部低下去，吸气抬起你的臀部，动作坚持10个呼吸左右。

3.身体仰卧在地面上，双脚膝盖弯曲分开与髋同宽踩在地面上，双手平行抬起来，和身体形成60度角。动作坚持一会后，吸气，用双手臂力度牵引你的上半身，动作坚持5个呼吸左右，然后慢慢下降，动作重复10次左右。

　4.就这上个动作的初始姿势，双手掌心向下自然放在身体两侧，吸气，腰腹用力抬起你的臀部和大腿，并形成一条直线，动作坚持10个呼吸左右，然后慢慢放下恢复初始姿势。

5.双手和双脚跪撑在地面上，腰背挺直眼睛直视前方，吸气，向上抬起伸直你的右手和左脚，伸展你的身体，动作坚持10个呼吸左右，然后换另外一边重复刚才的动作。

以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！