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2024-02-19 173
跑步会让腿变粗吗？女生跑步怎样避免腿变粗
来源：互联网
2023-02-20 15:46:12 125
在减肥过程中，锻炼是必不可少的，在这个过程中，女生最担心的就是腿变粗，长肌肉。
工具/原料
- 跑步机
- 椭圆仪
方法/步骤
低强度有氧训练，不会增长肌肉
动感单车，跑步，都属于中低强度有氧训练，对局部肌肉的刺激不足，所以不会导致肌肉围度和力量增加。
女性可以进行跑步锻炼
一般女性的生理特付兼性，缺少睾丸酮的分泌，而睾丸酮是促及肌肉增长的重要激素，所以女生肌肉增长比起男生来要困难很多。
一定多注意拉伸，可以结合瑜伽等动作来减缓腿部肌肉的充血状态。
跑步时一定注意方式方法，正确的跑步姿势不会让大腿变粗。
可以通过锻炼臀部的菊惹霸方式来增加臀部力量，从而减少跑步时对腿此秤部的压力。
运动时一定要循序渐进，切不可一口吃成个大胖子，健身是需要长时间的坚持才有效果，每次锻炼短时间，低强度，长期坚持。
注意事项
- 坚持就是胜利，付出就有收获。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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