如何在两月内快速减肥5斤-10斤实现轻微减重呢

来源：互联网 2023-02-20 15:46:21 315

很多人很想减肥，但是往往最终都以失败告终，始终体重减不下来。苦恼而烦恼。其实，大多数人减肥都是缺乏一个明确的目标和执行力的。那么怎么在两月减下来5-10斤呢？

工具/原料

控制饮食
运动
控制情绪
坚持一个月以后进行称重

方法/步骤

第一步，也是最重要的一步，在减肥前，先问问自己为什么要减肥，减肥的目的是什么？比如：瘦身，比如找一个对象，比如让自己看起来年轻一点。有了说服自己的理由以后就是设置减肥的目标。

如何在两月内快速减肥5斤-10斤实现轻微减重呢？

第二步，目标设置好以后，开始也是最重要的开始，就是开始控制饮食了。将原来的饭量逐渐减少至自己刚刚吃好的状态：就是不饿也不撑的状态。保证一天的精力和体力。然后每周进行递减，减少至，平时饭量的一半。

如何在两月内快速减肥5斤-10斤实现轻微减重呢？

第三步，运动，运动是常常提及的，但是很多人越锻炼越饿，越锻炼越想吃。这时候，在锻炼的时候可以选择轻度适宜的运动比如：慢走，跑步，瑜伽，或者做一些简单的体操。目的是保持身体活力，减轻因长期不运动导致的脂肪堆积。

如何在两月内快速减肥5斤-10斤实现轻微减重呢？

前三步是一个持续的过程，在减肥计划当中，进行的时候，一定要坚持，大多数人减肥失败就在于没有坚持，比如减少进食量，一次聚会，一次游玩都能使多数人忘记最开始的目的。减肥的最最关键就在于第二步，控制饮食，这是减肥的关键。但有的人在日常生活中常常遇到不开心的事，很容易导致暴饮暴食，或者熬夜，不良的情绪也使人在减肥当中容易饮食混乱，导致减肥失败。所以，在减肥期间，适当给自己降压，控制好情绪，避免暴饮暴食。因此第四步：控制情绪

如何在两月内快速减肥5斤-10斤实现轻微减重呢？