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2024-02-19 226
告别肥肉找回腰身，妳可以这样作
来源：互联网
2023-02-20 15:46:33 134
告别肥肉，找回腰身，妳可以这样作，具体如下：
方法/步骤
吃天然食物不吃加工食品。
吃温热食物，减少冰凉＆生冷食物，可提升代谢。
补充含钙食物预防骨质疏松，有助减肥。如：低脂牛奶、优酪乳、乳制品、起司、小鱼干。
补充植物性荷尔蒙舒缓更年期不适，减少脂肪堆积。如：黄豆、豆浆、豆腐含天然大豆异黄酮。
控制热，选瘦肉，去皮去肥肉，少吃炸物。少吃甜点、糕饼、面包、零食、含糖饮料，减少份量。如：饭1碗减量1/2碗，大块肉只吃2/3，水果吃几块，不要整盘吃光。
健康料理，蒸、炖、煮不炸少烤、少煎炒、少油少盐、少糖。
减慢进食速度细嚼慢咽增加饱足感，减少热量。
规律运动，每天快走40分钟，游泳、舞、弹床，伸懒腰减肥法1天3次每次70秒伸伸懒腰活动筋骨。
优质睡眠。
减重辅助食品，营养品组合促进代谢，有助减重。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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