关于减肥的饮食，都有哪些常见的误区

来源：互联网 2023-02-20 15:46:45 308

减肥是我们经常会考虑的一件事情，减肥最主要的就是运动和饮食这两个方面。在饮食方面，我们根据经验会知道吃什么会胖，吃什么不会胖。但是会有一些我们的经验是错误的，下面就是一些常见的关于饮食的误解。

一、包装袋上的卡路里

包装袋上的卡路里会给我们带来很多的信息，但是也会误导我们。标签上的数据都仅仅是一个相对的近似值而已，有些时候会低估了某些高热量食物的卡路里。我们不知道继续食用，仍然会长胖。

关于减肥的饮食，都有哪些常见的误区？

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中午以后不吃饭，是很多正在减肥的人正在尝试的一种方法，但是，这种方法在减肥的同时，也会对身体健康产生影响。长时间不吃饭会让身体内的瘦素减少，更有可能造成体重的反弹。

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低热量的食物因为热量少，所以被认为是一种在减肥的时候可以在减肥的时候可以多吃的食物。但是脂肪和热量并没有什么直接相连的关系，低热量的食物如饮料，却能导致肥胖。

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现在的很多酸奶号称是“0脂肪”，给人一种喝了就不会胖的印象。但是0脂肪并不代表没有热量。脂肪并不是最重要的，还要看碳水化合物的含量，碳水化合物主要是用来功能的。

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曾经有过因为使用水果当晚餐而导致糖尿病的新闻报道，水果中含有的水分和糖分较其他的元素含量更多。吃水果也会在不知不觉中多吃了很多的水果，从而摄入了更多的糖分。

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很多人不喜欢吃蔬菜，觉得吃水果能够代替蔬菜，但是这是不对的。水果里主要的营养物质是水和糖类，无法提供维生素、蛋白质等营养物质，所以水果并不能替代蔬菜。

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为了防止新鲜的食物腐烂变质，有些商家也开发出了一种脱水蔬菜片，说不会长胖。但蔬菜片采用了真空油炸的技术，会让蔬菜失去了很多的营养物质。因此，在减肥时也要少吃脱水蔬菜片

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