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根据营养学家们的证实,早餐是一天营养的主要来源,是一天中最不容易转变成脂肪的一餐。其中,早餐、午餐和晚餐的比例最好是3∶4∶3。早晨不吃饭,中午必定吃得多,而且吃的都会被吸收掉,更容易发胖。
生命在于运动,长期不运动会使全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头痛头晕等,会引起局部脂肪的堆积,引起肌肉肥胖的症状。
蔬菜富含矿物质、维生素,植物性纤维。不吃蔬菜,纤维素摄取不足,对肠壁的刺激性小,致使肠肌蠕动减弱,粪便在肠道停留的时间过长,发生便秘。而且进餐时不吃蔬菜,不容易产生饱足感,常常会不知不觉地热能摄入过多,引发身体肥胖,影响健康。
晚上吃宵夜,会增加我们的肠胃负担,晚上还要进行肠胃蠕动消化,肠胃就不能够得到休息,会引发胃病;晚上新陈代谢会下降,消耗的热量也会相对应的减少,多余的热量就会变成脂肪,导致肥胖;而且营养也不能得到充分的吸收,容易导致对体内的五脏六腑进行压迫,诱发失眠。
肉类和粮食中多多少少都会有一定的重金属污染,同一锅油反复被用来炸这些肉类、粮食,无形中油就成了这些重金属 物质的“浓缩剂”,形成致癌物;而且油炸的食物,脂肪含量高,容易导致血脂偏高,引起肥胖。
熬夜会令人体内的激素发生变化,使得刺激食欲的生长素水平升高,抑制食欲的瘦素的水平降低,使胃口大开,而夜间,活动又少,运动消耗变少,热量就会囤积转化为脂肪,令人变胖。
啤酒是一种很好的“开胃酒”。人体脑神经在啤酒酒精的刺激下,会不断发出“进食”指令。因此,经常饮用啤酒能够刺激食欲,确保人体摄入充足的热量,增强体质,从而引发肥胖。
零食由于通常含有的油脂量都是比较多的,因此常吃零食会有发胖的可能。即使是非油炸食品也容易导致发胖。而且经常把零食当作饭来吃,由于零食里面没有多少营养物质,容易导致营养不良等情况,对身体也是有害的。
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