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2024-02-19 216
办公室减肥瘦身方法
来源：互联网
2023-02-20 15:47:50 146
减肥，不仅是女性朋友不变的话题，对于男性朋友来说，保持身材，也是非常重要的，那么，身处办公室的朋友，怎样做才能减肥呢？我们一起来探讨一下，希望对需要保持身材的你有所帮助
办公室减肥方法
我一直认为，减肥是节食加运动双管齐下，效果才更好，而且我所说的节食，不是不吃，而是减少摄入量
首先谈谈节食，每天三餐不可少，但是量需要控制住，每次吃个5，6分饱即可
水果每天都要摄入，饮食清淡，避免辛辣油腻
多喝水，喝水促进新陈代谢，而且还可帮助身体排毒
再来谈谈运动，办公室里有很多运动是无法进行的，那么，站立还是可以的，每天贴着墙根站立15分钟
深呼吸，对心肺进行有氧运动，每天45分钟的深呼吸，促进新陈代谢，排出体内垃圾
扎马步，其实这也是一个不错的方式，每天扎马步，可以锻炼腿部以及腹部的肌肉，让线条更流畅
注意事项
- 减肥是需要坚持的，不可半途而废
- 下班之后，还是需要进行一些其他有氧运动，让身体出汗
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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