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简单的减肥食谱7天减肥计划。减肥是一个长久的话题,今天分享小编自己的一个减肥食谱计划,大家可以参考一下。
1.早餐可以适量多吃一点。但是也要保证有一定的营养。
第一种早餐食谱:水煮蛋一个去蛋黄,一根紫薯,半小时一杯酸奶。
第二种早餐食谱:全麦面包3-4片,一个水煮蛋,半小时的少量的水果。
第三种早餐食谱:燕麦粥或者杂粮粥和水煮蛋。
第四种早餐食谱:蒸芋头和水煮蛋再加一杯速溶豆浆。
早餐可以适当丰盛一点并且多吃一些,早餐准备的这些东西对于一般家庭来说都是相对简单的,每天上午都可以搭配一杯酸奶或者低值的牛奶,一般在吃过饭半小时以后最好。
午餐一定要清淡,对于上班族和一般家庭来说准备特别的减肥餐也不是很现实。
小编一般是吃清淡的素菜,有条件的可以自己早上在家里做好。
午餐的主食一般不吃米饭,可以选择用薯类、玉米、或者粗粮的馒头代替。
晚餐是一天中最简单的,一般吃水果。以黄瓜和西红柿最佳。
通过节食减肥很容易反弹,在这里建议大家健康饮食,加上适当的锻炼。
减肥期间早中晚餐应该遵循倒三角的法则,即:早上多吃点有营养的,中午适量吃并且清淡为主,晚上少吃。多吃水果蔬菜。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考!
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