如何快速的瘦身

来源：互联网 2023-02-20 15:48:14 113

夏天是露大腿胳膊的时候，好的身材在夏天会是一道亮丽的风景线，那么如何快速又健康的瘦身呢，小编以自己切实的经验交给大家。小编是5月份开始减肥，三个半月瘦了10斤。

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方法/步骤

早餐不需管控，小编每天是一个鸡蛋面包，有时候是包子，在小编这边早餐没有做管控

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午餐晚餐，不吃主食，饭前先喝汤，然后吃菜，只要吃到感觉不到饿就放下筷子，这样你的胃慢慢就会缩小。

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水果点心，上午10点，下午15:00左右因为不吃主食会饿，这时候就稍微吃点水果或者点心，注意水果选择含糖量低的，不过小编是没有太讲究，不过6月份、7月份吃了比较多的黄瓜、小番茄，不知道这个有没有关系。

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迈开腿，减肥除了吃饭少外还是要运动，小编最近三个月，每个月去健身房有10次左右，可以根据自己的身体素质选择隔天去或者天天去。

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作息规律，熬夜吃饭不规律也是造成肥胖的原因，制定一个作息规律表，每天按照执行。

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多走路，如果实在没有时间锻炼可以选择多走路，夏天是出汗的时候，运动多汗腺比较发达，这样身体的新陈代谢要快也会快速的瘦下去。

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以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！

标签：减肥