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2024-02-19 189
如何预防肥胖
来源：互联网
2023-02-20 15:48:16 147
从饮食运动方面介绍如何预防肥胖。
工具/原料
- 健康的正常人
方法/步骤
肥胖的主要原因是摄入过多热量。因此，我们需要控制摄入高卡路里的食物，例如肥肉，含糖饮料等。
还有不要在不饿的时候吃饭或者零食。因为身体没有感到饥饿的话，证明之前摄入的卡路里还没被消耗完（生病等身体不适的原因除外）。这时候如果继续摄入卡路里，就会引起发胖。吃货要注意了。
少吃油炸食品，诸如肯德基，麦当劳汉堡炸鸡等
戒掉夜宵，吃完就睡极度容易发胖而且还对肠胃不好。
吃完饭不要立即躺在床上，要多走动便于消耗。也不建议做剧烈运动。
有些人觉得水果热量低，吃多少都没关系。其实吃太多水果也会导致热量摄入过度，特别是榴莲，牛油果，香蕉这种高热量水果。
注意事项
- 仅供参考
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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