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2024-02-19 225
女神怎样防止身材发福，变成女汉子
来源：互联网
2023-02-20 15:48:29 436
女人最怕的是什么，当然是自己的身材横向发展，把一个好端端的女神变成了女汉子，漂亮衣服穿不了，老公变心，自己感到自卑。比如说贾玲，原本身材匀称，十分清纯，是标准的女神，而后来却不断发福，多么让人可惜。那么，女神如何防止身材发福，变成女汉子？
工具/原料
- 能管住嘴的坚强毅力。
- 一颗能坚持运动的恒心。
方法/步骤
每天坚持锻炼不间断。不爱运动，是发福的主要原因之一，因此，我们要爱上运动，每天坚持跑步，或者走路都可以，也可以选择自己喜欢的运动方式，比如舞蹈、瑜伽、广场舞，要让身上的肥肉动起来，至少坚持一个小时的运动量。
改掉身上的一些懒病。现代社会，由于一些电动工具，比如电梯、电动车的普及，有的人就开始变懒，我们要想减肥的话，就要戒掉这些，多爬楼梯，3公里以内走路上下班，久而久之，也是一笔不菲的热量消耗。
控制饮食总量。减肥的原理是控制热量，也就是说，输入要小于输出，成年人一般每天需要2000大卡的热量，但是，你每天进食3000卡，那多出的1000卡只有靠运动消灭，如果你不运动，就会变成肥肉。
不吃高热量食物。如果想变成女神，尽量不要去碰那些高热量的食物，比如油脂类、油炸类、奶油类、糖类等，这些食物吃一点点，就会释放大量的热量，长肉特别迅速，可要管住自己的嘴啊。
少吃细粮，多吃粗粮。不想变胖，就要少吃一些细粮，比如加工精细的米、面等，可以换成全麦面粉和糙米，另外也可以换成玉米、红薯、荞麦、燕麦等粗粮，再配上各种水果蔬菜、纯瘦肉，就是减肥的大餐。
抓住两个关键时间点。人们常说，冬练三九、夏练三伏，减肥也是一样，冬天的时候，人体对热量需求高，这个时候就要管住嘴，多运动；而夏天的时候，热量释放快，所以要多运动多出汗，有事半功倍的效果。女性朋友们只要按照上面这些经验去做，不出三个月，一定能成为君子好逑的窈窕淑女。
注意事项
- 循序渐进，不要追求速度。
- 切忌暴饮暴食。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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