著重养生之道的人们都知道，花生是大补之品，特殊是对他们的神经系统而言，因而堪称“脑黄金”产妇阶段他们都提议很大要吃花生，这种易于小宝宝的神经系统发育所以，六天吃两个......
2024-02-19 226
最有效的肚子减肥方法
来源：互联网
2023-02-20 15:48:52 152
凸起的小肚腩让很多女孩子夏天都没有自信，穿衣更是不好搭配。感觉泳装彻底和自己没有关联，有木有，教大家几种方法，简单有效。泳装穿起来~[注：虽然刚开始效果没有图片明显，但人总要有信心]
方法/步骤
卷腹，腹部收紧，双手放到胸口，背部尽量不要贴到地面，保持1分钟。如图
双手抱住腿，尽量把膝盖靠近鼻子，保持15秒，反复6次。如图
用双手撑起身体,抬头挺胸,尽量让上身离地,直到最大限度,手臂尽量保持直线,保持20秒。如图
双手放到臀部旁边，上身保持平躺，双腿伸直抬高，与上身尽量形成90度，保持10秒，重复4次。如图
双腿并拢，双手尽量平行，保持15秒，重复4次。如图
双手放在头后面，双腿弯曲，双手及头向右双腿向左扭转，然后再向反方向扭转，重复8次。如图
侧卧，身体保持平衡，只靠手肘部和脚来支撑，根据自身情况，建议20秒以上，做完后换方向再一次。如图
一只腿离地，左右来回，保持平行，另一只的膝盖着地及双手撑地。如图
注意事项
- 虽然刚开始做效果不是很明显，但要坚持做，坚持一段时间后，效果就很显著了
- 以上方法，请根据个人体质决定时长哦
- 所有参考图片均来自网络
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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