办公室白领怎样减掉大肚腩

来源：互联网 2023-02-20 15:48:54 357

办公室白领大部分时间都是坐在电脑旁，久而久之，脂肪都堆积在肚子和屁股上，怎样快速的减掉大肚腩和大屁股呢？一起看看吧

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工具/原料

管住嘴

肉肉大多数都是吃出来的，很多人喜欢一边办公一边吃零食，或者早餐、午餐将就，晚上下班后大吃一顿。不改掉这些坏习惯，大屁股和大肚腩是减不掉的。正确的吃法是早餐吃好，午餐吃饱、晚餐吃少。尽量不要吃零食，实在忍不住就吃一些热量少的水果吧。

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注意坐姿。

很多人坐着办公时喜欢坐满凳子，翘着二郎腿，甚至靠在椅背上办公，这种坐姿不利于减肥，要想快速减肥，就要增加锻炼时间，最简单的就是办公时，只坐凳子三分之一，最多不超过一半，上身挺直，挺胸收腹，双脚并拢。这样虽然累一些但是很好的锻炼腹肌，时间长了会减掉大肚腩。

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靠墙站立。

工作间隙不太忙的时候或者吃完饭的时候，不要马上坐下来，靠墙站立，头、背、腿贴着墙，抬头挺胸收腹，双腿夹紧，保持全身绷直的姿势站立半个小时，有很好的收腹提臀效果。

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工作之余多锻炼

没有时间去健身房，可以在家做瑜伽，俯卧撑或者如下图二屁股着地，双手抱头，左腿膝盖尽可能与右手肘关节靠近，右腿膝盖尽可能与左手肘关节靠近，做几组下来会感觉肚皮绷紧，收腹效果好。

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使用合适的束腹带或塑身衣。

束腹带可以让腰部、肚子的赘肉被勒回去，使得腰部比较有曲线，腹部比较平展，另外还可以让我们少吃饭，节食减肥，还有一个好处是穿上束腹带或者塑身衣，一旦弯腰就觉得不舒服，所以能让我们保持挺胸收腹。

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泡脚。

肚子上积累肉肉与长期坐姿血脉不通有一定影响，经常泡脚可以增强血液流通，同时可以舒缓疲劳，增进睡眠，对女生新陈代谢提高有好处，也有利于排出毒素、促进减肥

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除湿

女生很多都有湿气，导致湿胖，因此多食用薏米、红豆、大麦等除湿补气的食材，有利于除湿利尿，减掉大肚腩。

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