为了减肥单吃一种食物，正确吗

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为了减肥我们是用尽了各种方法，那么为了减肥单吃一种食物，正确吗？

方法/步骤

有的人光吃不运动，但是又想减肥，于是就单吃一种食物，还有一种认识光动不吃，为了减肥也是只吃一种食物，其实他们都错了，他们这样都是减不了肥的，反而还会因为缺少某种微量元素引发更多的健康问题

为了减肥单吃一种食物，正确吗？

下面小编给大家分享几个正确的吃法，让大家真正做到吃动平衡，下面一起来看看吧

为了减肥单吃一种食物，正确吗？

我们要吃多种食物种类，推荐3个食物搭配方法，我们主食选择全谷类，可以在里面加入红薯和豆类，可以增加饱腹感，然后就是多种水果和蔬菜，最后就是一些鱼肉，蛋，奶等食物

为了减肥单吃一种食物，正确吗？

我们要控制盐量，其实每人每天吃盐的量是限制在5g之类，所以要控制盐的摄入，我们做菜的时候少放盐，不选选择加盐的罐头、坚果、肉干，要学会看食品标签，挑选低钠食品

为了减肥单吃一种食物，正确吗？

我们要拒绝食用高脂食品，少吃加工肉制品，饮食需要脂肪，但是脂肪过多是不好的。而且脂肪也分好坏，像反式脂肪就是不好的，难以消化，摄入过多会导致心脏出现问题

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我们食用植物油像大豆油，菜籽油，玉米油代替动物油可以减少脂肪摄入，还可以用鱼肉代替脂肪含量高的肉类，少吃腌制品，同时我们要学会控制糖的摄入

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除了以上几点需要注意的，我们还可以配合一些运动，这样才能有效健康的减肥

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