为什么越减越肥？减肥失败的背后原因！

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很多朋友都跟小编讲过，之前决定减肥然后坚持了一个月，可是最后没有减下去反而增加了许多，简直是噩梦是不是？那么我们今天就来谈一谈减肥失败是为什么？以后注意这几条相信你一定能够瘦下去！

为什么越减越肥？减肥失败的背后原因！

工具/原料

原因一：到家就躺着，出行都做车！

感觉疲劳时就想放松一下，乘地铁坐着和躺着看电视都是人之常情。一定要养成做伸展练习和做运动的习惯，或是乘地铁时悄悄踮起脚尖等，只要付出努力就一定能改变体形！

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原因二：认为体重增加后，坚守饮食即可

在饮食中减少糖类和脂肪摄取的减肥方法，会减少体内水分，因此容易降低体重的数值。但是，如果不进行运动，变会导致肌肉不断减少。不要过分纠结于体重的数值，要努力紧致身体的线条才行！

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原因三：越是剧烈的运动，越是使体脂肪减少

与利用哑铃和运动器械进行的剧烈锻炼肌肉的“无氧运动”和高强度训练相比，慢慢出汗和呼吸这类平缓的轻松运动，其脂肪燃烧率更高，而且还不容易导致身体损伤。

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原因四：觉得运动后可以喝些啤酒吃点蛋糕

人们容易认为“刚刚做完大量的运动，稍微吃点喝点没什么！”，其实越是运动后，越需要补充肉类、鱼类等的蛋白质，作为肌肉的原料。通过均衡的饮食使肌肉得以修复，还能够获得缓解疲劳的效果。

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原因五：空腹运动前不吃东西

空腹运动时不行的。特别是在体内缺乏糖类的时候，身体会将原有的肌肉当做能量消耗。因此，反而会使希望增加的肌肉减少。运动前应该吃些饭团等简餐。

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