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2024-02-19 226
如何靠每天早中晚各半小时运动完成每周减2斤
来源：互联网
2023-02-20 15:49:15 232
动就一定会消耗热量，除了运动量，还有就是运动时间，你每天如果运动量很少，又集中在同一个时间段运动，收效甚微，早中晚各花半小时或者最少10分钟来运动，让全身技能全天激活才能高效减脂，别小看每周2斤，一个暑假足够让你判若两人！
工具/原料
- 减肥规划
- 规划执行
方法/步骤
1.早中晚各先做50个仰卧起坐，这个对未减和已减肚子都有很大的收紧作用，一开始50个肯定做不起，每天递增大概半个月后就能做到。
（预估花3分钟不到，但你会感觉很漫长）
2.早中晚各做300个空中跑步，就是躺着腿在空气中跑着，这对大腿的锻炼很有作用，日常小跑散步什么的都只会增加小腿肌肉。
（预估花3分钟不到，但你会感觉很漫长）
3.早中晚各做20个俯卧撑，对胸部下垂很有作用哦。
（预估花2分钟不到，但你会感觉很漫长）
4.早中晚最后一项，就是原地踏步20分钟，速度随心意，这属于有氧运动，只有20分钟以上的有氧运动才能燃烧脂肪，前3步主要是修体，这第四步是减脂。
注意事项
- 零食宵夜少吃
- 三餐正常吃
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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