如何靠每天早中晚各半小时运动完成每周减2斤

来源：互联网版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们

动就一定会消耗热量，除了运动量，还有就是运动时间，你每天如果运动量很少，又集中在同一个时间段运动，收效甚微，早中晚各花半小时或者最少10分钟来运动，让全身技能全天激活才能高效减脂，别小看每周2斤，一个暑假足够让你判若两人！

如何靠每天早中晚各半小时运动完成每周减2斤？

工具/原料

1.早中晚各先做50个仰卧起坐，这个对未减和已减肚子都有很大的收紧作用，一开始50个肯定做不起，每天递增大概半个月后就能做到。

（预估花3分钟不到，但你会感觉很漫长）

如何靠每天早中晚各半小时运动完成每周减2斤？

2.早中晚各做300个空中跑步，就是躺着腿在空气中跑着，这对大腿的锻炼很有作用，日常小跑散步什么的都只会增加小腿肌肉。

（预估花3分钟不到，但你会感觉很漫长）

如何靠每天早中晚各半小时运动完成每周减2斤？

3.早中晚各做20个俯卧撑，对胸部下垂很有作用哦。

（预估花2分钟不到，但你会感觉很漫长）

如何靠每天早中晚各半小时运动完成每周减2斤？

4.早中晚最后一项，就是原地踏步20分钟，速度随心意，这属于有氧运动，只有20分钟以上的有氧运动才能燃烧脂肪，前3步主要是修体，这第四步是减脂。

如何靠每天早中晚各半小时运动完成每周减2斤？

以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！

上一篇：减肥瘦下来后有眼袋怎么办下一篇：夏天最好的减肥方法