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女性Y型身材怎么健身
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女性朋友们都比较在意自己的身材，不光是体重的数字达标，还希望自己看上去身材苗条，比例协调。身材是分很多型的，有的人上身比较壮实，但是腿部还比较匀称，这样看上去就有点虎背熊腰的感觉了，就是所谓的Y型身材。下面小编就说说女性Y型身材怎么健身。
方法/步骤
了解Y型身材。
女性Y型身材是指上身比较壮实，而腿部比较苗条。这样会显得女生有点虎背熊腰，身材比例不协调的感觉。
身体指标。
在健身之前，应该给自己的身体做一个检测，结合自己的升高、体重、体脂含量等等方面，了解自己的身体指标到底超标了多少。
饮食配合。
上身比较壮实的女性，平时的饮食一般都是含食肉类、淀粉类的比较多的。如果想改善体型，应该减少肉类、淀粉类食物，多喝水，禁止夜宵。
按摩健身。
Y型身材的脂肪一般都堆积在腹部、背部和手臂上，可以从最容易减下去的部位开始着手，那就是腹部。平时要保证肠胃通畅，多给腹部做按摩。
选择合适的运动项目健身。
虽然说走路是非常健身的运动项目，但是对于上身来说效果不是特别明细。应该选择那些上身运动幅度比较大的项目，比如游泳、上身体操等等。
健身频率和强度。
如果单纯的减肥可以自己通过以上方式进行，但是如果想改善体型和健身，那可以请教一些专业的健身教练，再制定出一整套健身计划，健身的频率和强度要一直保持下去。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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