著重养生之道的人们都知道，花生是大补之品，特殊是对他们的神经系统而言，因而堪称“脑黄金”产妇阶段他们都提议很大要吃花生，这种易于小宝宝的神经系统发育所以，六天吃两个......
怎么吃可以减肥
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减肥是时下讨论最多的话题，尤其是现在到了夏季很多人更是着急减肥。俗话说：“三分练，七分吃”，可见饮食的重要性，想要拥有一个好的身材适当的运动加上合理的饮食计划才是健康的减肥方法，今天主要讲解怎样通过调整饮食降低卡路里的摄入。
工具/原料
- 鸡蛋，燕麦，瘦肉，糙米
- 红薯，紫薯，山药，南瓜，西红柿
方法/步骤
早餐推荐：一个鸡蛋、一碗燕麦粥，燕麦富含膳食纤维，可促进肠胃蠕动，热量较低饱腹感较强。
中午简餐：十点左右，吃一个苹果，一小把坚果或两片全麦面包，感觉不到饥饿的感觉即可。
午餐：上班族建议早上做饭带饭，煮糙米饭，糙米含丰富的膳食纤维，具有减肥、饱腹感强的作用，一份清炒时蔬加一份猪瘦肉，或牛肉，鱼肉，八分饱即可。
下午加餐：蒸红薯、紫薯、山药或南瓜一块，没有饥饿感即可。
晚餐：清炒时蔬加一碗粥、西红柿或红薯
注意事项
- 晚餐不可多吃，一般晚上吃完饭不运动就会导致热量堆积。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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