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如何练习颤抖功才能达到健身的效果
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健身运动发展到现在，健身项目可谓是五花八门，简单的运动有快走、慢跑、复杂的有做各种动作的体操、打球、游泳等等，其中有种运动方式叫颤抖功，就是通过不断颤抖全身部位，促进血液循环，放松肌肉，以达到健身的效果。接下来就说说如何练习颤抖功才能达到健身的效果？
方法/步骤
了解颤抖功。
颤抖功顾名思义，就是用全身有规律性的颤抖，来达到活动健身，促进血液循环、减肥、疏通经脉的作用。
练习前准备。
在做颤抖功之前，要先换上宽松的衣服，不能穿贴身或者紧身的衣裤。还要穿上鞋底软的平底鞋。练习之前要喝几口温水，做下热身运动。
练习时间。
练习颤抖功健身，一定要选择合适的练习时间，应该是比较休闲的时刻，心里不能有事情，最好选择晚上吃完饭一个小时以后进行练习，时间要坚持半个小时以上。
练习地点。
练习颤抖功，不需要听音乐，应该选择安静的场所比如自己家里，能让自己的注意力集中，练习途中不会被任何人打扰，如果老是被打断，健身效果也不好了。
中老年人练习方法。
中老年人练习颤抖功，切记不要空腹进行，以免颤抖全身的时候，会出现头昏目眩的状态，颤抖的时候注意头部不要颤抖的太厉害，要调整好呼吸。颤抖的频率可以放慢一点。
练习注意事项。
有些特殊人群不适合练习颤抖功，比如未成年的小孩、孕妇、眩晕症患者等等都不适合用练习颤抖功的方式进行健身。练习颤抖功后，不需要再进行任何其他的运动，站立几分钟就好。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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