减肥应该吃什么？怎么科学饮食减肥

来源：互联网 2023-02-20 15:49:45 360

减肥应该怎么科学饮食？

方法/步骤1：减肥避免吃以下食物

1.油炸的食物，一般经过油炸烹饪过的食物会增加60%-80%的热量，要少吃油炸的食品。

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2.第二类就是让人吃了就停不下来的食物，比如花生米、腰果等，这类食物同样含有高热量。

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3.第三类就是糕点汉堡之类的食物，这一类的加工食品或速食会加入大量的奶油、糖、香料等，热量是相当高的。

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4.总之高油脂高热量的食物都容易发胖，减肥的时候要避免或者少吃这类食物。

1.减肥的时候要注意不要吃太饱多喝水，少食多餐，多吃水果这样的食物就就不多说了。

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2.煮红薯，其营养均衡，对肠道蠕动也有很好的帮助，红薯的热量比米饭要低。

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3.蒸煮土豆或者芋头，很多人以为土豆淀粉高容易长胖，其实土豆中的淀粉多是抗性淀粉，具有减肥的效果，但是要注意避开油炸土豆，用蒸煮的方式烹饪。

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4.水煮玉米也是减肥的好帮手，玉米含有丰富的维生素，玉米须洗干净煮水喝也有减肥的作用。

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5.总结：减肥要有自制力，管住嘴迈开腿。多吃低热量低脂肪的食物。

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