如何在两周内减掉腹部脂肪

来源：互联网版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们

腹部脂肪或内脏脂肪是分布在脏器周围的一种非常有害的脂肪。减腹部脂肪的前两周是最关键的，因为饮食和锻炼强度的改变可以在短时间内相对大幅度地减重。了解机体如何储存和消耗腹部脂肪的机理，才能调整你的生活方式以达到最好的减肥效果。

工具/原料

不要将腹部肌肉孤立看待。和体内其他脂肪一样，腹部脂肪不能被精确地“定点”移除。只能通过饮食和锻炼的配合来减少身体各处存储的脂肪。

如何在两周内减掉腹部脂肪

不要过度节食。吃得太少会引发机体进入脂肪储存模式，所以应该要吃早餐、健康的点心和新鲜的食物。女性每天摄入不能少于1500卡路里，而男性不能少于1700卡路里。

如何在两周内减掉腹部脂肪

2此文章未经授权抓取自百度经验

不只是关注饮食和锻炼。虽然这两者在能量平衡中至关重要，睡眠和压力在减少腹部脂肪过程中也具有关键作用。睡眠不足和高压力会引发机体合成皮质醇，从而在身体中段储存脂肪。

如何在两周内减掉腹部脂肪

不要依赖于清肠法或吃流食。清肠法只有搭配合理膳食才能达到减肥功效，然而流食并不能为持续减重提供所需的营养。可以尝试调整饮食习惯，选择新鲜食物、精益蛋白质和全谷物。

如何在两周内减掉腹部脂肪

不要对减重抱过大希望。如果你能坚持执行减肥方案，前两周的腰围缩小会比之后更加明显。如果你超过理想体重15磅（6.8公斤）以上，前两周腹部脂肪减少会比较明显，之后则会更困难。

如何在两周内减掉腹部脂肪

脂肪不能一概而论。分布在脏器周围的腹部脂肪称为内脏脂肪，它会增加糖尿病、心脏病、癌症的患病几率。科学家认为腿部、臀部、手臂上囤积的脂肪会比＂啤酒肚＂里的脂肪健康。

如何在两周内减掉腹部脂肪

以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！

上一篇：怎样可以减肥下一篇：最科学的减肥方法