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怎么样减肥比较有效
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现在社会大多都是以瘦为美，很多女孩子想要拥有苗条的身材。要怎么减肥才最有效果呢？小编建议大家使用体育减肥的方法。一起来了解下吧。
方法/步骤
运功和控制饮食相结合。不是特别肥胖的朋友可以不用过分的控制饮食，只要进行适当的进行体育锻炼就行，健身跑是很不错的选择。
可以多做做体操。体操运动主要就是联系躯干和四肢，重点可以练习腹肌。常见的有屈伸下肢、抬头转体、单腿或者双腿上抬等。
可以做器械运动。平时可以使用哑铃、墙上拉力器等来锻炼，当然，还可以用健美机械来锻炼。
多做球类运动。球类运动很适合比较肥胖的人，比如乒乓球、羽毛球、排球还有篮球都是很好的选择，但是运动时间也不宜过长。
学习舞蹈。舞蹈是一种很有节奏的运动，和音乐一起舞蹈不仅让人心情愉悦，而且对减肥也很有效。
注意循序渐进、长期坚持。在锻炼的时候还要注意安全，不要为了追求减轻体重就增加很大的运动量。
注意事项
- 对于心脏或者是肺等功能不全的肥胖者，要在医生的指导下进行减肥
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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