著重养生之道的人们都知道，花生是大补之品，特殊是对他们的神经系统而言，因而堪称“脑黄金”产妇阶段他们都提议很大要吃花生，这种易于小宝宝的神经系统发育所以，六天吃两个......
如何有效减肥的教程
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伴随着生活水平的提高，人们的饮食也越来越多样化。但是同时，肥胖问题也越来越突出，这里我们将给大家详细介绍如何有效减肥。
方法/步骤
坚持少食多餐。每次吃饭，不要吃的太饱，但也不能让自己感到特别饿。
一定要吃早餐。不吃早饭的人,更容易发胖，容易导致消化道疾病，并引起胆固醇升高等。
坚持运动的531原则。即一周5次运动，每次运动至少30分钟，每分钟的心跳要至少达到110下。
注意合理饮食。坚持均衡饮食，注重荤素搭配，避免暴饮暴食。
坚持慢跑，循序渐进的挑战30分钟。每个人因为每个人的体质不同，一定要量力而行。
饭后坚持运动。饭后坚持多走几圈，促进肠道消化。
注意事项
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