瘦身方法小妙招

来源：互联网 2023-02-20 15:51:00 166

减肥不是一件容易的事，需要持之以恒，小编最近也在减肥，初见成效！但革命尚未成功，还需继续努力，今天小编将自己减肥的一些小妙招分享给大家，希望能帮助有需要的人。

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工具/原料

下载一个可估算食物卡路里的APP。然后将自己的体重、身高输入，APP会计算出你每天需要摄入的卡路里，然后你就按照卡路里指标严格执行就可以了。至于下载什么APP你上手机应用市场搜索一下就可以了，小编这里就不推荐了，不然有做广告的嫌疑。

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吃饭只吃七分饱。小编不推荐大家节食，三餐都要正常吃，每天要保证身体所需的淀粉、蛋白质、碳水化合物的摄入，只是要控制量。

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每口咀嚼20下。吃饭时，细嚼慢咽，每一口都咀嚼20下再吞咽，你会发现这样吃饭比狼吞虎咽更快有饱腹感！

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饭后站立1小时，1小时候百步走。吃完饭后一定不要马上坐下或躺下，也不能马上运动，一定要站立1小时，然后百步走。俗话说“饭后百步走，活到九十九”，这里小编推荐大家在饭后1小时走一走，保证不会胖！

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想吃零食就称体重、照镜子。管住嘴是最难的，每天想吃零食的时候就称体重、照镜子，只要看到自己的体重和样子你就会放弃眼前的零食了，要让自己意识到不能吃，不然体重就会增加，身材就会走样，一定要管住自己的嘴不能吃零食。

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找一个减肥的动力。这个动力可以是物质上的也可以是精神上的，比如一个月减肥5斤，家人励你多少钱，再比如追求自己喜欢的人，想在他（她）面前呈现一个更美好的自己等等都可以是动力。

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