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减肥时常犯七个错误
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由于人们的生活提高，要求减肥的人越来越多。但很多人对减肥的认识存在误区，并没有采取正确的方法减肥，下面时减肥时容易犯的七个错误。
方法/步骤
你认为有一种快速的减肥方法。
想在几天之内看见效果，追求速成。事实是，减肥很难。它需要决心，专注和承诺做出更健康的选择，即使它通常是不太方便或不太愉快的选择。非处方药的选择，如绿茶提取物，往往伴随着自身的风险和副作用，大多数可用的选择可能对减肥无效。此外，几周后每周减掉超过三磅可以增加你患胆结石的机会，并且长时间每天少于800卡路里的饮食会导致严重的心脏问题。
认为所有的碳水化合物都不好。
碳水化合物是你身体的主要能量来源。近年来，“低碳水化合物”饮食越来越受欢迎，长期限制碳水化合物会产生危险的副作用，包括心脏病，骨质疏松症，癌症风险增加，如果持续很长一段时间，身体活动受损，脂质异常，甚至猝死。吃复合碳水化合物，如高纤维谷物和糙米，实际上可以帮助你减肥，让你感觉更饱，同时消耗更少的热量。
认为“低脂肪”或“无脂肪”意味着更少的卡路里。
通常这些选择意味着：减少脂肪。但它们并不意味着更少的卡路里。为了弥补缺失的脂肪，制造商将添加糖，以使产品的味道好。不要被良好的营销所愚弄。
认为吃的健康会花费更多的钱。
虽然吃健康的食物可能看起来更贵一些，但有很多因素需要考虑。但投资健康可以为您节省昂贵的医疗费用，从长远看是合适的。此外，还有更实惠的方法来制作健康食品。此外，很多人认为生蔬菜比冷冻或罐装蔬菜提供更多的营养。这也不是真的，冷冻或罐装蔬菜通常比新鲜农产品便宜。
认为不吃饭可以减肥。
你可能会认为少吃一餐相当于消耗更少的卡路里，但不吃饭可能只会让你在一天晚些时候吃更多的食物。吃早餐的人，比不吃早餐的人会更好。
认为可以吃点小零食。
吃之前，你要了解食物中的成分。这可能是隐藏的卡路里和饱和脂肪来源。您可以查看其他健康的替代食品。
减肥的公式很简单：燃烧的卡路里量必须大于消耗的卡路里量。保持健康体重的好处包括：增加能量，提高自尊，降低心脏病，高血压，糖尿病，胆囊疾病，睡眠呼吸暂停和某些癌症的风险。实现减肥目标的最佳方法是通过老式饮食和锻炼。多吃均衡的膳食，增加体力活动。
注意事项
- 以上经验仅供参考
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