著重养生之道的人们都知道，花生是大补之品，特殊是对他们的神经系统而言，因而堪称“脑黄金”产妇阶段他们都提议很大要吃花生，这种易于小宝宝的神经系统发育所以，六天吃两个......
如何可以快速减肥
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下面就是小编带给大家的如何可以快速减肥方法操作，希望能够给你们带来一定的帮助，谢谢大家的观看。
方法/步骤
首先控制自己的饮食，切记暴饮暴食，早上吃的好，中午吃的饱，晚上吃的少（6点以后不吃东西），这种方法很有效果，但是会特别的慢，只要有毅力就一定能成功。靠减肥饮食搭配去减肥，一定要坚持住。
例如：哥本哈根，21天减肥餐，13天减肥餐，都很有效果，但是一定要坚持住，不可以放弃。绝食减肥，就是天天吃水果，吃没有糖份的食品，减肥效果特别的快。
但是必须坚持30天才可以，因为前7天会大量的瘦，瘦的全是水分，然后会出现平衡期，体重没有变化，但是一旦过了平衡期，你就会加速的瘦下去了。方法很有效果，但是一般人坚持不住。所以看饮食减肥并不是所有人能做到的
减肥药减肥：最不可以吃的就是减肥药，是药三分毒，而且减肥药是容易反弹的。靠运动减肥：瘦肚子（仰卧起坐）仰卧起坐是一项充分锻炼腰腹的运动，每天做5组，每组15~20个(建议每天由少到多，慢慢增加数量)，长期坚持，可以收到满意的效果。
做法：仰卧，两腿并拢，两手触摸耳朵，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头，然后恢复坐姿，继续做。(当然有个伙伴配合效果更好)
瘦胳膊（单臂伸展运动）：这个动作可以锻炼到肩部肌肉和肱三头肌，还能顺带锻炼到胸部、腹部、背部、臀部大腿和小腿的肌肉。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
标签： 减肥
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