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2024-02-19 226
如何在短时间内，高效率的减肥呢？拒绝饥饿减肥
来源：互联网
2023-02-20 15:51:21 185
首先我们先了解一下肥胖的危害，这样我们才有动力去减肥，那么肥胖有哪些危害呢？以女性为例，女性肥胖容易引起脑中风，脂肪肝和胆结石，其中还有心脏病，高血压，高血脂，痛风，糖尿病不孕，退化性关节炎，呼吸困难终止证等。
工具/原料
- 圆珠笔
- 日记本
方法/步骤
那么了解了肥胖的危害后，该如何利用有效的时间高效率减肥呢？
方法：首先要明确目标，规划时间和减掉斤数。这样才能循序渐进
明确小目标后，然后找到喜欢的运动方式。比如跑步，夜走，去健身房等等。每天强制自己运动半个小时，如果半小时还没有出汗的话就增加到40分钟或者一个小时。（注明：运动后最后15分钟，要给自己全身每个部分做一下拉伸运动，目的让每个部分脂肪燃烧）
那么找到了喜欢的运动方式后，接下来要把时间细分化。例如：30分钟运动，你可以15分钟跑步，15分钟做仰卧起坐练习。当然你也可以按照你喜欢的运动来。
接下来就要合理膳食啦，以小编减肥饮食为例，小编基本上：上午牛奶和饼干，中午：吃50G的牛肉和蔬菜，多喝水。晚上多喝水，不吃。（注意细节：拒绝晚餐，拒绝油腻，拒绝暴饮暴食）
注意事项
- 制定方案，就要强制实行
- 中途切勿放弃，吃油腻。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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